DVANAESTA sezona #BetterMeHrvatska, online fitness programa kreće 04.11.!

Kratko i jasno - o #BetterMeHrvatska prehrani

Zašto kad planiramo izgubiti težinu, moramo u našoj prehrani mijenjati omjer proteina / masti / ugljikohidrata?

Za vrijeme trajanja programa #BetterMeHrvatska, taj postotak se menja sa 50/20/30% na 40/30/30%.

Za početak, morate shvatiti da je naš glavni problem - višak ugljikohidrata u prehrani. Višak njih tijelo će pohraniti za buduću uporabu (iz razloga o kojem smo već raspravljali - oni su ukorijenjeni u našoj genetici).

Budući da smo u fazi mršavljenja, moramo ograničiti ugljikohidrate. Potpuno ih ukloniti je loša ideja. Ukoliko naše tijelo nema lako dostupnu energiju za funkcioniranje mozga, usporavat će se bazalni metabolizam, što za sobom vuče smanenje potrošnje energije.

Masti i proteini nam daju energiju, ali takav način prehrane može prouzročiti stvaranje nusproizvoda metabolizma, što za posljedicu ima lošije zdravstveno stanje. Dakle, sa čisto proteinskim dijetama možete dobiti glavobolju i vrtoglavicu, tresti će vam se ruke i bit ćete jako umorni i pospani. Teško da će, u takvom stanju, netko od vas biti u mogućnosti živjeti punim životom!